Curso Breve de Mindfulness y Autocompasión

Mindfulness es el primer paso en la sanación emocional – siendo capaces de volvernos hacia dentro y reconocer nuestros pensamientos difíciles y sentimientos (tales como, inadecuación, tristeza, enojo, confusión) con un espíritu de apertura y curiosidad. Autocompasión consiste en responder a estas emociones y pensamientos difíciles con amabilidad, solidaridad y comprensión para poder calmarnos y consolarnos cuando estemos dolidos. Las investigaciones han demostrado que la autocompasión mejora considerablemente el bienestar emocional. Aumenta la felicidad, reduce la ansiedad y la depresión, y puede incluso ayudar a mantener hábitos de vida saludables como hacer dieta y practicar deporte. Ser, a la vez, consciente y compasivo, conduce a una mayor fluidez y bienestar en nuestra vida cotidiana.

Este curso es una adaptación del programa MSC (Mindful Self-Compassion) y fue concebida a partir de la necesidad de ofrecer formación en mindfulness y autocompasión a participantes que tienen poco tiempo y que no pueden participar en sesiones semanales de 3 horas. Especialmente está indicada para personas que cuidan de otras y que tienen una vida muy ajetreada.

Sesión 1: Qué es Autocompasión
Sesión 2: Practicando Autocompasión
Sesión 3: Descubriendo tu Voz Compasiva
Sesión 4: Autocompasión y Resiliencia
Sesión 5: Autocompasión y Agotamiento (Burnout)
Sesión 6: Haciendo que Cuente.

El curso se ofrece online, y por sus características solo se puede atender en vivo (no hay versión grabada). El curso incluye un pack de audios con meditaciones y ejercicios meditativos así como un cuaderno de ejercicios y prácticas.

El curso es facilitado por Silamani, profesor entrenado capacitado para ofrecer el programa MSC.

Contribución

Desde el Centro Budista de Valencia te damos esta orientación sobre cómo contribuir al mantenimiento de nuestra comunidad espiritual. Esto pretende ser una orientación para que decidas de forma consiciente y ética de qué manera quieres contribuir.

Contribución generosa (165 €)

La cantidad sugerida es un cálculo que permite sostener las actividades básicas del Centro Budista y de manera adicional apoyar a que el Centro pueda ofrecer becas y apoyo a personas que no cuentan con suficientes recursos.

Contribución sostenible (135 €)

La cantidad sugerida es un cálculo que permite sostener las actividades del Centro Budista y cubrir los gastos generales de la actividad. Se trata de una cantidad que permite la subsistencia ética que permite sostener a aquellas personas que dedican integramente su tiempo al mantenimiento del Centro Budista. En este caso los facilitadores de este curso no perciben ningún apoyo económico y ofrecen la facilitación de este retiro de forma generosa para ayudar a la reapertura del Centro Budista de Valencia.

Contribución solidaria (95€)

La cantidad sugerida es una cantidad que permite a las personas con recursos limitados poder acceder a las actividades. Aunque esta cantidad es inferior a la cantidad necesaria para mantener las actividades del Centro Budista son una manera de apoyar a cualquier persona que desee beneficiarse de las actividades que organizamos.

Te pedimos que seas tu quien desde tu propio conocimiento de tu situación decidas con qué tipo de contribución deseas apoyar al mantenimiento del Centro Budista. Elige conscientemente no tanto en función de la cantidad (la más reducida) sino de cómo puedes y deseas contribuir.

En cualquier caso, si deseas asistir este curso y tienes limitaciones económicas, por favor pregúnta a Silamani por las becas que ofrecemos en silamani@budismo-valencia.es, queremos apoyarte para que te puedas beneficiar de las enseñanzas.

La contribución puedes realizarla por cuenta bancaria (te la indicamos después del registro)

o a través de paypal en este enlace o la imagen siguiente