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Hola!!! Este es un espacio de jóvenes en del centro budista Triratna Valencia. Aquí compartiremos tanto las meditaciones que practicamos en las quedadas ( abajo tienes unas por si te apetece practicar en casa ) como las fechas de las próximas quedadas en las que exploraremos la práctica de meditación y cómo nos puede ayudar la práctica budista en nuestro día a día. Realizamos quedadas aproximadamente una vez al mes en las que practicamos meditación, hablamos de budismo aplicado a cómo mejorar nuestras vidas y también hacemos grupos en los que, a parte de conocernos, exploramos cómo nos hemos sentido o cualquier tema que queremos tratar ( además después de cada quedada, por lo general, nos vamos a comer algo 😛 ) Estaremos encantados de recibir en las quedadas personas con experiencia o personas totalmente nuevas en el mundo de la meditación y/o budismo, así que si tienes curiosidad puedes inscribirte o escribir directamente al +34 685048539. Soy Mario y este es mi número e intentaré resolver las dudas que tengas. A continuación el calendario y enlace de próximas quedadas: - Quedada en el centro 29 de marzo: 10:30 - 18:00: ¿Qué es el budismo? - Picnic y meditación en el rio 3 de mayo - Quedada en el centro 24 de mayo: 10:30 - 14:30: ¿Qué es el karma? - Retiro Urbano en el centro 5 y 6 de Julio: Sufrimiento (Dukka) y compasión - Retiro en Suryavana (Centro de retiros) 3, 4 y 5 de octubre: Festival de Conciencia
"Por el encuentro con las personas merece la pena vivir"
Meditaciones En el centro budista utilizamos principalmente dos practicas de meditación budista y aunque hay muchas otras, consideramos que estas dos son las principales para transformarnos en una mejor versión de nosotr@s mismos. Anapanasati o seguimiento de la respiración La palabra “sati” significa “atención plena” y “ana-pana” , es inhalación-exhalación . Aunque es mejor pensar en sati como “estar presente a nuestra experiencia en el momento del presente.” Podemos ser testigos a nuestra experiencia y estar en nuestra experiencia, aceptando todo que haya, lo que surja sin juzgar. Esta meditación nos ayuda entrenar nuestra atención y enfoque y calmar nuestro ajetreo mental. Tiene un efecto directo en nuestras vidas al habitar estados mentales con más sosiego, claros y vivos. Pero antes de empezar, es importante tomar un momento para conectar con nuestro cuerpo físico, relajando cualquier tensión, recordando nuestra motivación y conectando con algo de gratitud por permitirnos esta oportunidad de meditar. Con una respiración natural, la práctica tiene cuatro etapas: 1º Contamos respiraciones después de la exhalación en series del 1 al 10. Con una actitud de investigación 2º Contamos respiraciones antes de la inhalación en series del 1 al 10. Con una actitud de investigación 3º Dejamos de contar, solo respiramos. Conscientes de todo el proceso de inhalar y exhalar. Además de estar en la experiencia de la respiración, tomamos conciencia de todo el cuerpo. Con una actitud de curiosidad y apertura 4º Nos enfocamos en el punto donde entra el aire. No importa dónde exactamente la sintamos (puede ser en los labios, orificio nasal o garganta, por ejemplo). Posamos nuestra atención en este punto como una mariposa encima de una hoja, es decir, muy ligeramente. Durante la práctica, si notas que estás bien enfocado, relájate un poquito más a ver qué pasa. ¡Que la disfrutes!
"cambia tu mente, cambia tu vida, cambia el mundo" Mettabhavana Práctica de Mettabhavana Metta está relacionada con una visión de la realidad de la existencia que dice que nada existe independientemente, todo y todos estamos interrelacionados en una profunda conexión con la vida Puedes tomar esta meditación como un entrenamiento para cultivar una respuesta emocional creativa y positiva hacia ti y el mundo. Con Metta Bhavana cultivamos una transformación suave pero potencialmente radical de nuestra experiencia emocional La práctica tiene una estructura para ayudarnos, y consta de cinco etapas. 1º Desarrollamos metta hacia nosotros mismos 2º Metta hacia un buen amigo/a 3º Metta hacia una persona neutra, que no conoces demasiado 4º Metta hacia una persona con la que tienes alguna dificultad 5º Metta hacia todos los seres sintientes Te animamos a escoger a las personas de la segunda, tercera y cuarta etapa antes de comenzar tu meditación.
"la conciencia es revolucionaria" |
