Este nuevo curso de 8 semanas, los Fundamentos Budistas de Mindfulness esta orientado a gente sin experiencia de la meditación y quieren aprender desde zero. El curso de ocho semanas esta dividido en dos partes
Fechas, 21, 28 enero, 4, 11, 18, 25 febrero, 4, 11 marzo
En la primera parte exploramos los bases de que es el Mindfulness y como meditar
La exploración del Mindfulness es por una enseñanza se llama las cuatro dimensiones de Mindfulness.
- Uno mismo (aprendemos Anapana Sati)
- Los Demás (Mettabhavana)
- El Mundo (la Mente Reactiva::la Menta Creativa)
- La Realidad (las tres caracteristicas o "laksanas", dukkha, anitya, anatman)
Exploramos en detalle dos meditaciones fundamentales budistas:
- Anapana sati, también conocida como el Seguimiento de la Respiración , y
- Mettabhavana, o el desarrollo y cultivo de las emociones positivas.
En cada sesión habrá tiempo para meditar juntos, exploración teórica de la enseñanza, espacio para compartir, explorar la experiencia personal, clarificar dudas y dificultades.
En la segundo parte enfoquemos más en la practica de meditación en si y como trabajar dentro de la meditación
Incluye:
- Meditation simple de tres pasos (Reconocimiento, Enfocar, Expandir)
- Técnicas de meditación: Seguimiento de la respiración - Cultivo de emociones positivas
- Reconocer los obstáculos mentales al sosiego
- Antídotos contra los obstáculos
- Reconocer y cultivar estados de mente positivos
- El esfuerzo equilibrado: meditación activa- meditación receptiva
- Más allá del sosiego: visión clara
Apuntes del curso "Los Fundamentos Budistas de la Mindfulness y Meditación"
Aportación: 120 euros (Dossier incluido y Certificado de Asistencia)
Desde
Hasta
Dirige
Sudaka
Profesor de Yoga, Masaje tai, Terapeuta de Shiatsu, Profesor de meditación