Este nuevo curso de 8 semanas, los Fundamentos Budistas de Mindfulness esta orientado a gente sin experiencia de la meditación y quieren aprender desde zero. El curso esta dividido en dos partes.
En la primera parte exploramos los bases de que es el Mindfulness y como meditar
La exploración del Mindfulness es por una enseñanza se llama las cuatro dimensiones de Mindfulness.
- Uno mismo (aprendemos Anapana Sati)
- Los Demás (Mettabhavana)
- El Mundo (la Mente Reactiva::la Menta Creativa)
- La Realidad (las tres caracteristicas o "laksanas", dukkha, anitya, anatman)
Exploramos en detalle dos meditaciones fundamentales budistas:
- Anapana sati, también conocida como el Seguimiento de la Respiración , y
- Mettabhavana, o el desarrollo y cultivo de las emociones positivas.
En cada sesión habrá tiempo para meditar juntos, exploración teórica de la enseñanza, espacio para compartir, explorar la experiencia personal, clarificar dudas y dificultades.
En la segundo parte enfoquemos más en la practica de meditación en si y como trabajar dentro de la meditación
Incluye:
- Meditation simple de tres pasos (Reconocimiento, Enfocar, Expandir)
- Técnicas de meditación: Seguimiento de la respiración - Cultivo de emociones positivas
- Reconocer los obstáculos mentales al sosiego
- Antídotos contra los obstáculos
- Reconocer y cultivar estados de mente positivos
- El esfuerzo equilibrado: meditación activa- meditación receptiva
- Más allá del sosiego: visión clara
Apuntes del curso "Los Fundamentos Budistas de la Mindfulness y Meditación"
Dana: 120 euros (reserva 50€)
Curso de 8 semanas.
Desde
Hasta
Dirige
Sudaka
Profesor de Yoga, Masaje tai, Terapeuta de Shiatsu, Profesor de meditación