Exploraremos como la meditación mindfulness nos lleva a cultivar un profundo sentido de gratitud hacia la vida y hacia los demás. Cuando la práctica consciente de la gratitud comienza impregnar nuestras acciones, lenguaje, nuestra mente y corazón, naturalmente toda nuestra vida se inunda de una perspectiva ética autentica de conexión y aprecio por la vida.

 

Según el Buda la gratitud esta ligada al grado de madurez emocional e integración "una persona que tiene integridad es naturalmente agradecida" dice el Buda en el sutta Katannuta". La meditación es en si misma un proceso de integración progresiva, del que naturalmente emerge un sentido de reconocimiento y gratitud hacia la vida.

Hay numerosas evidencias científicas sobre los efectos positivos de experimentar y expresar gratitud. Y una de las razones de porque la gratitud tiene un impacto emocional positivo sobre los individuos es porque la gratitud nos ayuda a conectar unos con otros. Otros evidencias sugieren que la gratitud es un especie barómetro social de nuestra práctica ética.

 

A través de la reflexión, juegos, meditación y propuestas para la vida cotidiana exploraremos las diferentes facetas de cualidad en nuestras vidas. 

¿Te gustaria meditar, ...quieres hacerlo ya? prueba con esta práctica de 1 minuto: 

La diferencia entre estar con el “piloto automático” y ser consciente es como la comparación que hay entre estar dormido y estar despierto. Mindfulness es a veces descrito como un estado de estar despierto o pleno. Imagina cómo sería la vida si en cada momento te sientes continuamente alerta, vivo y despierto: sabio, claro, receptivo y capaz de involucrarte y apreciar el mundo alrededor tuyo.