Aprende desde cero o profundiza en tu práctica de mindfulness

Seis semanas de 19:00 a 20:30

Facilita: Marisol Burgos

Diseñado para quienes desean dar sus primeros pasos en el mindfulness y sentar las bases de la meditación de forma sencilla, progresiva y experiencial.

¿Qué exploraremos?

A lo largo de 6 semanas, recorreremos los pilares fundamentales de la práctica:

• Conciencia corporal y atención a la respiración.

• Movimiento consciente.

• Gestión y relación con los pensamientos.

• Amabilidad y autocuidado.

• Equilibrio frente a las experiencias agradables y difíciles de la vida cotidiana.

Estructura de cada sesión (1 h 30 min)

• 19:00: Idea clave y práctica experiencial

  Introduciremos una idea central para comprender mejor nuestra experiencia cotidiana. La exploraremos a través de una dinámica sencilla, un espacio de indagación y una propuesta de “mindfulness en acción” para aplicar durante la semana.

• 19:40: Pausa (breve descanso)

• 19:45: Práctica de mindfulness guiada y espacio grupal de indagación

  Nos uniremos a la clase abierta para realizar una meditación de entre 25 y 30 minutos. Al finalizar, abriremos un espacio voluntario para compartir sensaciones, reflexiones o resolver dudas.

Continuidad y formato

• Sostenibilidad: Al terminar las 6 semanas, podrás sumarte a las clases abiertas regulares para mantener el hábito y apoyarte en la comunidad.

• Frecuencia: Abrimos nuevos grupos de iniciación cada dos meses.

Horario

• Lunes: de 19:00 a 20:30 h

Contribución

Por favor considera donar al fondo Ratnasambhava para ayudar a cubrir los costos de aquellos que no se pueden permitir poder asistir a las actividades por cuestiones económicas. Tu aportación a este fondo nos permite poder ofrecer becas.

Una vez te hayas inscrito podrás realizar tu contribución por bizum, transferencia bancaria o paypal.

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