Mindfulness y Autocuidado

8  de mayo a 12 de junio 2025 . De 18:15 a 19:45.

Facilita Silamani

¿Sientes que te exiges demasiado? ¿Te cuesta perdonarte cuando te equivocas?

Es hora de cultivar la autocompasión, la llave para una vida más plena y feliz.

Descubre tu poder interior con nuestro curso de Mindfulness y Autocuidado

Aprende a conectar con el momento presente y a gestionar tus emociones de manera saludable.

¿Qué aprenderás?

Mindfulness para el día a día: técnicas sencillas para reducir el estrés y la ansiedad.

Autocuidado: herramientas prácticas para nutrir tu bienestar físico y emocional.

Autocompasión: el arte de ser amable contigo mismo, incluso en los momentos difíciles.

Contenidos

• Autocompasión y autocuidado.
• La práctica de la autocompasión.
• La voz compasiva.
• Cultivar resiliencia.
• Cuando la fatiga nos desborda.
• El valor de la intención.

¿Por qué es importante la autocompasión?

La autocompasión te permite:

• Reducir el estrés y la ansiedad.
• Aumentar tu resiliencia.
• Mejorar tu autoestima.
• Cultivar relaciones más saludables.

¡Aprende a ser tu mejor amigo!

En este curso de 6 semanas basado en el trabajo de Kristin Neff y Chistopher Germer veremos y sobre todo practicaremos como Mindfulness y Compasión pueden ayudarte a mejorar tu autocuidado especialmente en tu vida cotidiana.

Contribución

Este curso cuenta con 4 plazas de contribución solidaria. Si tienes dificultades ecónomicas puedes hablar con Silamani. El dinero no es impedimento para beneficiarse de las enseñanzas.