6 noviembre, 13 noviembre, 20 noviembre, y 27 noviembre 2010
cuatro sábados 10:00 a 14:00
Precio: 120€ (incluye el CD el Recorrido del Cuerpo)
Dirige Bodhin
Terapia Cognitiva basada en la consciencia plena (mindfulness).
Un curso de 4 talleres donde aprenderemos herramientas útiles para prevenir estados mentales negativos
como la ansiedad o estados depresivos. Necesitamos maneras hábiles de cambiar cómo sentimos. El propósito de estas clases es enseñar varias técnicas para ayudar a percibir el dialogo mental con más claridad y darnos cuenta de cómo controla nuestras reacciones a eventos cotidianos. Vas a tener la experiencia de una práctica de meditación muy estructurada, con metas, trucos y mucho apoyo. No hace falta experiencia previa de meditación.
Más información:
El curso ha sido desarrollado basándose en recientes investigaciones sobre sicología, y en él se ha integrado principios de Terapia Cognitiva y meditaciones de Atención Consciente. El curso está enfocado a enseñar cómo hacer un cambio sencillo pero radical en nuestros pensamientos, sentimientos y sensaciones corporales.
Trabajamos para descentralizar nuestra experiencia, y así poder ver con más claridad que los pensamientos negativos son eventos de la mente, y no necesariamente son verdad ni tienen por qué autodefinirnos. Paso a paso el curso nos da unas directivas y ejercicios de Atención Consciente y pautas cognitivas para ayudar a darnos cuenta de cuáles son nuestros estados y prevenir que entremos en una espiral negativa.
Testimonios, material didáctico, hojas de resumen, formularios para participantes y hojas de deberes nos darán apoyo para conseguir mayores beneficios del curso.
En las clases aprenderás técnicas para manejar tus pensamientos y sentimientos de manaras diferentes. Las clases serán de un máximo de 15 personas. La duración será de 4 talleres, de 4 horas cada uno. Nos reunimos para aprender nuevas maneras de tratar lo que ocurre en nuestras mentes, y para compartir y repasar experiencias con los otros.
- La importancia de la práctica
- Enfrentar dificultades
- Paciencia y empeño
- Vivir en el momento presente
- y más...