Terapia Cognitiva basada en la consciencia plena (mindfulness). Un curso de 4 talleres donde aprenderemos herramientas útiles para prevenir estados mentales negativos como la ansiedad o estados depresivos. Necesitamos maneras hábiles de cambiar cómo sentimos. El propósito de estas clases es enseñar varias técnicas para ayudar a percibir el dialogo mental
con más claridad y darnos cuenta de cómo controla nuestras reacciones a eventos cotidianos. Vas a tener la experiencia de una práctica de meditación muy estructurada, con metas, trucos y mucho apoyo.
No hace falta experiencia previa de meditación.
Más información:
El curso ha sido desarrollado basándose en recientes investigaciones sobre sicología, y en él se ha integrado principios de Terapia Cognitiva y meditaciones de Atención Consciente. El curso está enfocado a enseñar cómo hacer un cambio sencillo pero radical en nuestros pensamientos, sentimientos y sensaciones corporales.
Trabajamos para descentralizar nuestra experiencia, y así poder ver con más claridad que los pensamientos negativos son eventos de la mente, y no necesariamente son verdad ni tienen por qué autodefinirnos. Paso a paso el curso nos da unas directivas y ejercicios de Atención Consciente y pautas cognitivas para ayudar a darnos cuenta de cuáles son nuestros estados y prevenir que entremos en una espiral negativa.
Testimonios, material didáctico, hojas de resumen, formularios para participantes y hojas de deberes nos darán apoyo para conseguir mayores beneficios del curso.
En las clases aprenderás técnicas para manejar tus pensamientos y sentimientos de manaras diferentes. Las clases serán de un máximo de 15 personas. La duración será de 4 talleres, de 4 horas cada uno. Nos reunimos para aprender nuevas maneras de tratar lo que ocurre en nuestras mentes, y para compartir y repasar experiencias con los otros.
- La importancia de la práctica
- Enfrentar dificultades
- Paciencia y empeño
- Vivir en el momento presente
- y más...
Resumen completo del curso en la web de Bodhin
Dirige: Bodhin
12 noviembre, 19 noviembre, 26 noviembre, y 3 diciembre 2011
cuatro sábados 10:00 a 14:00
Precio: 120€ (incluye el CD el Recorrido del Cuerpo y manual)
El precio de esta actividad es sugerido. El dinero no es un impedimento para participar de nuestras actividades. Habla con algún responsable del Centro que haremos lo posible para que puedas realizar esta actividad.
Tus aportaciones y donativos hacen posible la existencia del Centro Budista Valencia, ya que cubren los gastos de mantenimiento y administración del Centro.
