La meditación

¿Qué es?

La meditación es un medio hacia la auto-conciencia, transformación y visión espiritual. Al aplicar un esfuerzo continuado durante periodos de práctica breves y regulares aprendemos a no reaccionar habitualmente a nuestra experiencia sino a responder de forma creativa y con conciencia.

Al trabajar directamente con la mente podemos desarrollar, de forma efectiva, estados de conciencia elevados que tendrán un efecto directo sobre nosotros mismos y la manera en que percibimos el mundo.

Tipos de meditación

Todas las meditaciones budistas se pueden dividir en dos grupos:

• las prácticas que generan tranquilidad, atención y concentración, se les denomina shamata
• las prácticas que llevan a la visión clara de la realidad que se llaman vipasana.

Las personas que asisten a nuestros centros aprenden dos prácticas fundamentales de meditación budista:

• El Seguimiento de la Respiración con la cual aumentamos nuestra conciencia y sosiego mental
  
• Meditación Metta Bhavana en donde cultivamos una transformación suave pero potencialmente radical de nuestra experiencia emocional.

Nuestro enfoque es usar estas técnicas y otras para cultivar primero shamata y después vipasana ver también nuestro sistema de meditación

Leer también

• Una clase virtual de meditación donde se explica las técnicas de El Seguimiento de la Respiración y Metta Bhavana
• ¿Qué es la Meditación? :: Capitulo 2 del libro La Iluminación: el ideal del desarrollo humano