Transformando flechas en flores: mindfulness y compassion - CD doble consiste en una serie de audio en los cuales se explora dos cualidades poderosas y transformativas: "mindfulness y compassion" para ayudarnos a mejorar nuestra salud y bienestar, cultivar una actitud amable, comprensiva y de cuidado hacia nosotros mismos y los demás.

CD1
¿Qué es metta?, 10’
Meditación mettabhavana, 32’
¿Qué es la auto-compasión?, 3’
Meditación Metta hacia nuestro propio sufrimiento o Auto-compasión, 18’
Meditación: Metta andando 15’

CD2
Ejercicio meditativo: cultivar perdón, 20’
Ejercicio meditativo: cultivar gratitud, 18’
Ejercicio meditivo: cultivar generosidad, 19’
Ejercicio meditativo: cultivar amistad, 18’

Asociado a este CD hay una serie de audio con ejercicios meditativos breves, que puedes eschar online: 3MA, "Afloja, tranquiliza, permite"

El precio de venta de este estos dos CD (no se venden de manera separada) es de 14€ (puedes comprarlo en nuestro centro en los Horario de recepción del centro o te lo enviamos por correo a tu domicilio (si compras más de dos CDs nos se cobran portes)

También encontraras un breve introducción a la meditación y a la postura.

“Es posible que haya cosas que no podemos cambiar, como el dolor, la enfermedad o una circunstancia difícil, pero al menos podemos darnos cuenta de cómo reaccionamos o respondemos a todo lo que nos ocurre, y desarrollar estrategias para cambiar la relación que tenemos con nuestras circunstancias. Mediante mindfulness y compassion, podemos aprender a transformar cualquier momento en el que podríamos sentirnos una víctima de las circunstancias en un momento de honestidad, iniciativa y confianza”

Y C. K. Germer; La Atención plena - mindfulness dice: “sé consciente de tu dolor”, y la autocompasión dice: “date mucho cariño y cuidado en medio del dolor”; dos maneras de abrazar nuestra vida con de un modo más incondicional.

Este CD es parte de material del curso: Transformando flechas en flores, que se puede realizar en modo presencial o a distancia.