La empatía hacia nosotros mismos conduce a una mayor capacidad de sobreponernos a períodos de dolor emocional y situaciones adversas. Sin embargo, para algunos de nosotros puede ser difícil el cultivo de esta propia sensibilidad, llevándonos a ser críticos de nuestros esfuerzos y logros personales.
En este curso podremos involucrarnos en esta capacidad de compasión personal para aplicarla y cultivarla en nuestras vidas, nuestras relaciones y el mundo que nos rodea, transformando nuestro sufrimiento en una oportunidad para aprender a conectar con los demás y la riqueza de la de la vida.
A lo largo del curso iremos desplegando los elementos de la conciencia amable: metta o amor incondicional, su encuentro con el dolor, karuna/compasión, y su encuentro con la felicidad, Mudita/alegria apreciativa y Upeksa/ecuanimidad, creando una mente grande para poder abrazar toda nuestra experiencia.
“....merece la pena recordar la imagen de Siddhartha sentado en meditación mientras es atacado por Mara; los misiles del ejército de Mara se transforman en flores de dulce olor que caen inofensivamente alrededor del Buda”
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3MA - 3 Minutos Amables -
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Los estudios han demostrado que la auto-compasión conduce a una mayor capacidad de resilencia emocional y felicidad. Cuando somos compasivos con nosotros mismos, no sólo somos más felices, somos también más capaces de ayudar y conectar con los demás.
Y sin embargo, muchos de nosotros nos resulta difícil tener compasión por nosotros mismos. Tendemos a ser autocríticos, y muchas veces nos cuesta distinguir la auto-compasión de la auto-lástima y la auto-indulgencia.
Cuando oímos hablar de la compasión, naturalmente lo asociamos con trabajar para los demás, con cuidar de los demás. La razón por la que no solemos estar ahí para los demás, bien para nuestros hijos, para nuestra madre, o para alguien que nos insulta o nos atemoriza, es que no estamos ahí para nosotros mismos. Hay partes enteras de nosotros mismo tan indeseadas que, cuando empiezan a aparecer, salimos corriendo. Cuando escapamos, dejamos de estar aquí mismo, en este momento, este único, precioso e errepiteble momento en el que podemos aprender.
En este curso vamos meternos más de lleno en aplicar y cultivar estas cualidades en nuestras vidas, nuestras relaciones, la vida diaria y el mundo que nos rodea. Tranformando nuestro sufrimiento en una oportunidad para la compasión y para conectar con los demás.
Este curso es un proceso de aprendizaje para:
- Volver a la casa de nuestro cuerpo: mindfulness, cuidado y compasión.
- Aprender a escuchar los pensamientos dañinos que surgen en nuestra mente y aprender a gestionarlos.
- Gestión las emociones difíciles y dolorosas con creatividad y aprendiendo de ellas.
- Los demás: el poder transformativo de la mindfulness y la compasión en nuestras relaciones: perdón y gratitud.
- Aplicando mindfulness y compasión hacia uno mismo en el día a día.
- Aprender a aceptar lo que no puedo cambiar y el valor para cambiar aquello que sí puedo cambiar, cultivar la sabiduría para hacer esta distinción.
- Más allá del éxito y el fracaso: vulnerabilidad y conexión
- Cómo ser tu propio maestro, despertar tus recursos internos de auto-sanación
¿Cómo funciona mindfulness y la compasión?
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Dirigen: Tanto Dharmakirti Zuazquita como Sīlamaņi Guirao Goris (los profesores de mindfulness Respira Vida Breathworks que fácilitan este curso) llevan años aplicando estas herramientas a ellos mismo y compartiendo sus experiencias a traves de cursos y talleres. Para nuestra exploración utilizaremos sabiduría y compasión proveniente de la milenaria tradición budista, el material Breathworks orientado a mindfulness y la compasión, el trabajo sobre la compasión del profesor Paul Gilbert (profesor de psicología clínica, Universidad de Derby), de Kristin Neff (investigadora pionera en el campo de la auto-compasión), de Cristopher Germer psicólogo clínico especializado en mindfulness y en psicoterapia basada en la compasión).
Precio: 190€
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