Hata yoga de Clania

Yoga es un proceso que nos ayuda a entender que nuestro cuerpo, nuestra respiración y nuestra mente forman una realidad única e íntimamente unida. El objetivo del yoga es unificar cuerpo, respiración y mente. La práctica nos conduce de un estado de confusión y dispersión hacia un estado de amplitud de conciencia y centramiento.

A lo largo de la práctica  trabajaremos para la columna en las distintas gravedades, pasando por las diferentes familias de asanas: ejercicios de calentamiento y posturas de pie, posturas sobre la espalda, sentados o arrodillados, siguiendo con posturas invertidas y terminando con savasana o postura de relajación.

Para subir la VITALIDAD (VOLUNTAD):

• Series de enraizamiento y fuerza en piernas y brazos
• Series de apertura de caderas
• Series de fuerza en abdominales
• Series de equilibrio 

Para dulcificar el CORAZÓN (AMOR):

• Apertura de caja torácica y de la zona entre los omoplatos
• Descompresión y armonización de la columna

Para crecer en SABIDURÍA (CLARIDAD):

• Ejercicios de centramiento: pranayama, meditación…

Combino el juego entre posturas DINÁMICAS y ESTÁTICAS, buscando una pulsación entre los movimientos… casi como una danza, siguiendo siempre el ritmo de la respiración, que es el puente entre lo físico y lo emocional o mental.

También combino posturas de YIN Yoga, que tiene un carácter más estático y que va más dirigido al trabajo sobre el tejido conectivo y articulaciones, con posturas de YAN Yoga, que tiene una cualidad más dinámica e incide más sobre la musculatura y tendones.

Trabajo sobre la autorregulación de la axialidad, pasando por los distintos segmentos corporales (pies, rodillas, pelvis y caderas, sacro, columna, caja torácica, cuello y hombros…).

Trabajo sobre los chakras, atendiendo tanto a su cualidad física como energética.

El yoga parte del RESPETO a uno mismo: no nos situamos en la impaciencia por conseguir fines sino en el respeto de los propios límites para no hacernos daño (el primer principio del yoga es Ahimsa: no violencia) y del propio ritmo, confiando en nuestro propio proceso. Hacemos ayuno de juicios, tanto hacia nosotros mismos como hacia los otros, ya que los “debería” y las críticas son veneno para el corazón.