El cultivo de  atención consciente y de las otras practicas que exploraremos en este curso nos ayudarán a enfocar nuestra energía para poder calmarnos y entrar en estados de consciencia y relajación que nutran la mente y el cuerpo.

Curso de 8 semanas.

Horario:  los martes 19'30 a 21'30h.

Coste: 160€  inscripción previa

Dirigido por Paramachitta, profesora de meditación y budismo y formada en terapia Gestalt

CURSO DE MEDITACION ESPECIAL

Un curso de ocho semanas basado en el trabajo hecho en los Estados Unidos por Jon Kabat-Zinn en una nueva rama de la medicina que cree que “factores mentales y emocionales, los modos en que pensamos y nos comportamos pueden tener un efecto importante en nuestra salud física, en nuestra capacidad de recuperarnos de la enfermedad y en como enfrentamos el estrés de la vida moderna”.

Es un entrenamiento en l atención consciente, una forma de meditación desarrollada en las tradiciones budistas de Asia y difundida en todas las tradiciones que ya existen en occidente. Sencillamente significa una consciencia de momento a momento que podemos cultivar cuando prestamos atención a las cosas que normalmente no damos ni siquiera lo mas mínimo importancia. Introduce en al vida nuevos tipos de control y sabiduría basados en nuestra propia capacidad de relajarnos y darnos cuenta de lo que esta pasando tanto dentro de nosotros como en el mundo en que vivimos.

Hay fuerzas en el mundo que están totalmente fuera de nuestra capacidad de controlarlas y otras que creemos que no podemos controlar pero sí que podemos. En gran medida, nuestra capacidad de influenciar nuestras circunstancias depende d cómo las veamos y esto afecta cuanta energía tenemos y las opciones que elegimos para canalizar esa energía. Cuando sentimos que tenemos las cosas bajo control por así decirlo, podemos sentir contentos durante un rato pero cuando vuelven a estar fuera de control (o así lo percibimos) toda nuestra inseguridad irrumpe de nuevo.

En muchos casos, el estrés más grande se provoca por nuestra respuesta a los acontecimientos más insignificativos. (¿No es que siempre la cola del supermercado en la que no te has puesto tú es la más rápida? Y como esto hay muchos ejemplos.) El problema de estrés no tiene soluciones simples o rápidas. En realidad, el estrés es una parte natural de la vida del cual no hay escape de la misma manera en que no hay escape de la condición humana misma. Sin embargo, intentamos evitar el estrés pro un proceso de aislamiento de la experiencia de la vida; o intentamos anestesiarnos para poder escaparnos de sus garras. Es normal intentar evitar dolor o dificultades innecesarios pero se eso se convierte en nuestra respuesta habitual, los problemas se multiplican.

Al arrojar luz en nuestra incomodidad o incapacidad de enfrentar las dificultades de la vida puede en un principio causar más estrés Pero a veces es necesario esforzarnos en buscar curación y paz interior. No hay medicamentos que nos hagan inmunes a los dolores existenciales ni hay magia para solucionar todos nuestros problemas. Tenemos que aprender a trabajar con el mismo estrés y dolor que nos hace sufrir.

Si tuviéramos que hacer una relación de las cosas que nos causan estrés, seguramente incluimos nuestra vulnerabilidad y mortalidad, la injusticia en el mundo, la ignorancia y avaricia que vemos todos los días, el estado del planeta, el fracaso personal, el miedo, la perdida, la economía…..  Pero recordemos que no es un desastre estar vivo solamente por el hecho de que sentimos y por lo tanto sufrimos. También hay alegría igual que sufrimiento, esperanza y desesperanza, calma y agitación, amor y odio, salud y enfermedad.

Todos tenemos la capacidad de atención consciente y al cultivar esta capacidad la experiencia muestra que podemos aceptar nuestras circunstancias con más confianza, tener más paciencia y menos ansiedad. Perdemos mucha energía cuando reaccionamos automática e inconscientemente al mundo exterior y a nuestras experiencias internas. Cultivar la atención consciente significa que aprendemos a enfocar nuestras energías para poder calmarnos y entrar en estados de relajación que nutren el cuerpo y la mente. A la vez se hace mas fácil ver con claridad como vivimos y por lo tanto como cambiar para mejorar nuestras vidas. La práctica de cultivar la atención consciente a trabes de la meditación es un modo poderoso en el auto entendimiento. No depende de un sistema de creencias ni una ideología, por lo cual sus beneficios son accesibles a cualquier persona.

Par que el curso tenga beneficio, pedimos que las personas hagan un compromiso durante las ocho semanas del curso de practicar las técnicas en casa cada día.

El curso será dirigido por Dharmacharini Paramachitta, un miembro de la Orden Budista Occidental, experta en la enseñanza de técnicas de meditación y formada en psicoterapia gestalt.

Material del curso:

• Técnicas de relajación

• Técnicas de desarrollo de atención consciente

  • Meditación

  • El seguimiento de la respiración

  • Desarrollo de emoción creativa

  • Meditación andand

• Sentarnos con la respiración, el cuerpo, las sensaciones y los pensamientos

• Tratando con el estrés y dolor físico

• Meditación en la vida cotidiana y cómo mantener lo aprendido en el curso.

El curso tendrá lugar en el Centro Budista de Valencia.
C/ Literato Gabriel Miró 5-bajo
Tel. 96 385 25 96